Respirer, tout ce qui est vivant est doté de cette fonction. Monde humain, évidemment, mais aussi monde animal et monde végétal.

À chaque fois que je respire, que j'inspire et que j'expire, des êtres innombrables le font en même temps que moi. Ai-je conscience de ce simple fait ? Si c'est vraiment le cas, je peux entrer dans la conscience de ce que je nomme la "fraternité silencieuse" avec le monde vivant.

Mais au delà de cette fraternité silencieuse, ma respiration peut me conduire vers une autre prise de conscience : celle de tout ce qui est, au delà du temps et de l'espace. Nommons cet ensemble CELA avec les sages de la non-dualité.

Respirer, comme simple mouvement de la vie instantanée, est essentiel. Je vous propose d'en faire l'expérience en quatre moments. Un moment préparatoire, un moment d'unité avec le monde des êtres humains, un moment d'unité avec le monde naturel (faune et flore), un moment d'unité avec CELA.

Le moment préparatoire

Il faut apprendre à respirer par le ventre. Cela ne nous est pas habituel car nous respirons en général en soulevant la poitrine. C'est la respiration sportive. Dans la respiration méditative nous respirons avec le ventre.

Nous devons en faire l'expérience.

Commençons par nous installer au mieux, sur une chaise, le dos bien droit, dans un fauteuil ou encore allongé sur le dos et sur un lit.

Fermons les yeux.

Posons notre main gauche sur notre ventre et notre main sur notre torse. Inspirons par le ventre en le soulevant consciemment pour l'inspiration et en l'abaissant pour l'expiration. Nous respirons à notre rythme, sans forcer. Nous nous arrêtons si nous avons le moindre malaise,le plus petit mal à la tête.

Peu à peu nous nous habituons à respirer ainsi. La phase peut durer plus ou moins longtemps. Lorsque nous sentons que nous savons respirer de cette façon, nous passons aux autres moments.

Le moment de la conscience humaine

Nous sommes plus de 6,788 milliards d'êtres humains sur terre. Tous ces êtres humains respirent en même temps que moi. Nous sommes unis par cette fonction essentielle dans l'inspir et l'expir.

Tranquille avec moi-même, la main posée sur mon ventre, j'inspire avec l'image que toute l'humanité le fait avec moi. Je me dis en silence, dans une parole intérieure, au moment où j'inspire :"Je suis"... et au moment où j'expire : "l'humanité" (sous entendu tous les êtres humains avec moi).

Si des images, des pensées autres arrivent à ma conscience, je les laisse passer comme un nuage dans le ciel, je ne brusque rien, je n'empêche rien . Mais je ne les suis pas. Je ne m'y attache pas et je reviens à ma simple consigne "je suis l'humanité".

Je recommence l'exercice autant de fois qu'il me faut pour le vivre en profondeur et en prendre conscience complètement.

Je passe alors au moment suivant.

Le moment de l'unité avec tout le vivant

Dans cette phase, au moment où j'inspire, je me répète : "Je suis" et au moment où j'expire : "la nature" (sous entendu l'ensemble du monde humain, animal et végétal).

De même, je répète ce processus et ce rituel le temps qu'il faut pour le comprendre entièrement.

Je comprends, dans ce cas, ce que je nomme la "fraternité silencieuse"

Je passe alors à la dernière phase.

Le moment de l'unité avec tout ce qui est : CELA

Toujours bien installé et au repos, je me représente maintenant être tout ce qui est, par delà le temps et l'espace. Je nomme cette représentation par le terme CELA. Peu importe que je n'arrive pas à me représenter vraiment le CELA. Il suffit que je le pense ainsi, selon une "pensée du fond" c'est à dire qui monte du fond de ce que l'on est. Imaginez un ressort complètement compressé à l'intérieur de vous-même. Tout à coup vous lâchez-prise et le ressort se détend. C'est l'émergence de la pensée du fond.

Au moment où j'inspire je me dis : "je suis"

Au moment où j'expire, je me dis : "CELA".

Je recommence cet exercice en respirant tranquillement autant de fois qu'il le faut.

Dans presque tous les cas, je vais aller vers une sérénité d'esprit qui fera disparaître tous mes soucis du quotidien, à condition que je reste dans la conscience du "je suis CELA".

Dès que vous êtes trop "stressé", respirer au moins selon le premier moment pour vous apaiser et vous sentir solidaire.

Dans le meilleur des cas, je comprendrai de l'intérieur que mon identité (le "je") est volatile et relative.Je ne suis qu'une partie d'une énergie primordiale qui engendre des formes multiples et inimaginables en continu. Il se peut que je découvre, en même temps, que cette prise de conscience s'accompagne d'une joie d'être et d'une compassion généralisée pour tout ce qui est.

Cet exercice de respiration méditative est très simple et ne demande aucune adhésion à une quelconque religion, ni aucun gourou. Elle n'en inclut et elle n'en exclut aucune a priori.

Je la considère comme un exercice méditatif de spiritualité laïque.

Écoutez l'exposé audio du Dr Jacques Vigne sur la méditation par la respiration

Illustration : photographie extraite du site consacré au Kogis par mon ami Eric Julien créateur de l'association Tchendukua

René BARBIER
Page personnelle de René Barbier
Professeur émérite des universités en Sciences de l'éducation (université Paris 8) Fondateur de l'Institut Supérieur des Sagesses du Monde (ISSM) en ligne. Conseiller scientifique du Centre d'Innovation et de Recherche en Pédagogie de Paris - CIRPP- (CCIP). Membre du Conseil d'administration du Centre International de Recherches et d'Etudes Transdisciplinaires (CIRET)

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